The مطالب حوزه سلامت Diaries
The مطالب حوزه سلامت Diaries
Blog Article
قبل از شروع هر برنامه‌ی رژیمی، با پزشک خود مشورت کنید تا از ایمن و مناسب بودن آن برای شما اطمینان حاصل کنید.
هویج ممکن است که در بعضی از افراد باعث ایجاد حساسیت‌های شبیه به حساسیت گرده گل شود.
مصرف بالای چربی‌های خوراکی می‌تواند منجر به انباشت چربی در نواحی اطراف شکم و سایر بخش‌های بدن شود. چربی دو برابر پروتئین یا کربوهیدرات کالری دارد. یک گرم چربی دربردارنده‌ی ۹ کالری است، در حالی که یک گرم کربوهیدرات یا پروتئین ۴ کالری انرژی دارند. به علاوه، بر خلاف باور عموم، چربی در میان درشت‌مغذی‌ها کم‌ترین اثر سیرکنندگی را دارد، یعنی شما بعد از خوردن یک غذای چرب زودتر احساس گرسنگی می‌کنید تا یک غذای پروتئینی یا کربوهیدراتی پرفیبر.
اگر هویج در مناطق و خاک‌های آلوده پرورش داده شود یا از آب آلوده برای آبیاری آن استفاده شود می‌تواند به راحتی ترکیبات مضری به همراه داشته باشد یکی از موارد اصلی در این مورد وجود فلزات سنگین مثل آرسنیک است.
به این علت که آب یخ با ورود به بدن باید به واسطه‌ی دمای بدن گرم شود که همین نیازمند صرف انرژی (کالری) است. مصرف ۲ لیتر آب سرد در روز می‌تواند باعث سوزاندن ۷۰ کالری انرژی شود.
در طب سنتی همچنین توصیه می‌شود که افراد کم خون صبح ناشتا یک لیوان آب هویج و عسل مصرف کنند.
رژیم غذایی بدون گلوتن رژیم غذایی است که افراد از استفاده از گلوتن، یک پروتئین موجود در گندم، جو و چاودار، خودداری می‌کند.
رژیم وگان (گیاهخواری) به دلیل کاهش وزن و کاهش خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و مرگ زودرس، مورد توجه قرار گرفته است. مطالعات نشان می‌دهد که این رژیم با ترکیب مواد خوراکی کامل و فیبر بالا، به کاهش وزن، بدون نیاز به کالری شماری کمک می‌کند.
این رژیم غذایی از نظر سبزیجات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، میوه ها، مغزها و چربی ها غنی است اما میزان کمی نشاسته، انواع قند و غذاهای فرآوری شده دارد.
ناهار: ۱۵۰ گرم ماهی تن (۲۷۵ کالری)، یک بشقاب سبزیجات here کم‌تفت‌داده شده (۱۱۰ کالری)
رژیم لاغری حجم سنجی، با تاکید بر مصرف مواد غذایی با حجم بالا و فیبر بالا، به کاهش وزن کمک می‌کند. این رژیم تشویق می‌کند که بیشتر از سهم معمولی سبزیجات تازه و میوه‌های شیرین مصرف شود و مصرف میان وعده‌هایی که حاوی پروتئین بدون چربی و غلات کامل هستند، افزایش یابد.
حتما بخوانید: طرز تهیه خمیر پیتزا خانگی با روشی سریع و آسان؛ حرفه‌ای آشپزی کنید روز سوم:
تمرین با وزنه به شما کمک می‌کند تا عضلات بیشتر بسازید و چربی بیشتری بسوزانید.
حتما بخوانید: درمان کم کاری تیروئید با ۱۳ روش خانگی و طبیعی برای تنظیم اشتها و ذخیره‌ی چربی، غذاهای سرشار از روی بخورید
Report this page